ÖversiktÖversikt

Vad är munandning?

När vi andas genom munnen, snarare än näsan, kallas det för munandning.

Ofrivillig munandning är en konsekvens av blockering, exempelvis från allergier eller förkylningar, men även från skador eller blockerande näsformationer. Frivillig munandning sker vanligtvis när vi anstränger oss fysiskt.

Munandning kan låta relativt harmlöst, men ny forskning visar att kronisk munandning har negativa konsekvenser på både vår hälsa och vårt utseende.

Skillnader i utseende

Näsandning

En person som primärt andas genom näsan har:

Välutvecklad käke
Rak näsa & haka
Stängd mun
Brett ansikte
Alerta ögon
Normal tandstruktur

Munandning

En person som primärt över tid andas genom munnen kan utveckla symptom som:

Svag käke
Överbett
Dubbelhaka
Sjunkande ögon
Krokad näsa
Smalt ansikte
Abnormal tandform
Sömnapné och snarkning

Vad orsakar munandning?

Den bakomliggande orsaken till de flesta fall av munandning är en blockerad (helt eller delvis blockerad) näsluftväg.

Med andra ord finns det något som hindrar luften från att passera fritt in genom näsan. Om din näsa är blockerad, vänder sig kroppen automatiskt till den enda andra källan som kan tillföra syre — din mun.

Allergier och nästäppor

Nästäppa orsakad av allergier, förkylning eller en bihåleinflammation
Förstorade adenoider (körtel bakom näsan) eller halsmandlar

Näsans insida

Sne nässkiljevägg eller näspolyper
Förstorade näsmusslor

Näsan och ansiktets form

Näsans form
Käkens form och storlek
Tumörer (sällsynta)

Hur vet jag om jag andas genom munnen?

Du kanske inte märker själv att du andas genom munnen, men du kan märka det på flera sätt:

Symtom under natten

Snarkningar eller sömnapné

Symtom under dagen

Muntorrhet
Dålig andedräkt
Kronisk trötthet och "brainfog"

Trött på dålig sömn?

Vår sleep stack är optimerad för dig som vill förbättra dina sömnmarkörer till bästa möjliga förmåga, baserat på den senaste vetenskapen.

Se vår Sleep Stack

Studier om munandning

Vetenskap & Studier

Två tvillingar

1997 publicerade LF Grymer & C Bosch en longitudinell studie (en studie över längre perioder) där två enäggstvillingar visade en betydlig skillnad i ansiktsform efter att ena tvillingen efter en olycka skadat näsbenet. Skadan ledde till att pojken hela sitt liv primärt andades genom munnen. [1]

Oroväckande resultat hos barn

Dr. Yosh Jeffersson studerande resultaten av munandning, som ett resultat av blockerad näsandning, hos barn i en analys från 2013.

Missbildningar i ansiktet

Barn vars munandning inte behandlas kan utveckla långa, smala ansikten, smala munnar, höga gomvalv, tandfel, tandköttsskratt och många andra oattraktiva ansiktsdrag.

Försämrad utveckling

Barnen med blockerade luftvägar upplevde stora svårigheter med sömn som kan leda till nedsatt kroppslig och akademisk utveckling.

Behandling hjälper

Jefferson nämnde att när näsandning blev det primära andningssättet återskapades den normala ansiktsstrukten och blev förbättrat över tid. [2]

Munandning kräver mer syre av hjärnan.

2013 mätte Sano et al. mängden syre i hjärnan hos friska vuxna när de andades genom munnen jämfört med näsan.De fann att andning genom munnen ledde till en högre användning av syre i hjärnan än när man andas genom näsan.

Försämrad inlärning hos vuxna

Den ökade syrebelastningen i hjärnans frontallober vid munandning kan störa dess funktioner, som att reglera uppmärksamhet och känslor. Detta kan leda till central trötthet, vilket minskar förmågan att koncentrera sig och hantera känslor effektivt. [3]

Behandling av munandning

Hur behandlas munandning?

Medicinsk behandling

Behanding av munadning beror till stor del av orsaken.

Vid förkylning

Antihistaminer
Nässprej

Vid näspolyper eller näsmusslor

Nässprej med kortison
Kirurgiskt ingrepp

Vid sömnapné och snarkning

Muntejp
CPAP
Viktnedgång

Vad kan du göra själv?

Det finns olika tekniker att använda för att sluta andas med munnen och instället andas med näsan.

Fokusera på att andas med stängd mun
Muntejp under natten
Sök vård vid långvarig allergi eller kronisk nästäppa

Sammanfattning

Slutsats

Munandning innebär att individer andas genom munnen istället för näsan, vilket oftast sker när näsan är blockerad till följd av allergier, förkylningar eller intensiv träning.

Forskning visar att munandning kan ha negativa konsekvenser för både hälsa och utseende.

Personer som andas genom näsan tenderar att ha en välutvecklad käke, rak näsa och haka, ett brett ansikte, stängd mun, alerta ögon och normal tandstruktur.

Å andra sidan kan munandning hos barn leda till en rad problem som svag käke, överbett, dubbelhaka, sjunkande ögon, krokad näsa, smalt ansikte och abnormal tandform.

Hos vuxna kan långvarig munandning resultera i dålig andedräkt, tandköttsproblem och förvärrade symtom på andra sjukdomstillstånd.

Huvudorsaken till munandning är en blockerad näsluftväg, vilket hindrar luftens fria passage genom näsan och tvingar kroppen att andas genom munnen.

Blockeringar kan uppstå av många anledningar, inklusive nästäppa orsakad av allergier, förkylning eller bihåleinflammation, förstorade adenoider eller tonsiller, avvikande nässkiljevägg, näspolyper, förstorade näsmusslor, samt näsans och käkens form och storlek.

Även om dessa problem kan behandlas, är det viktigt att förstå riskerna med munandning.

Personer som andas genom munnen, speciellt under natten, kan uppleva snarkning, sömnapné, muntorrhet, dålig andedräkt, kronisk trötthet och så kallad "brain fog".

För att identifiera munandning är det viktigt att observera dessa symtom, särskilt om de uppträder regelbundet. Ytterligare riskfaktorer för munandning inkluderar kroniska tillstånd som allergier, hösnuva, astma, bihåleinflammation samt kronisk stress och ångest.

Det är viktigt att söka läkarvård för korrekt diagnos och behandling för att förbättra både andningsfunktioner och livskvalitet.

Tips mot munandning

Fokusera på att andas genom näsan
Muntejp under natten
Behandla allergier, nästäppa eller näspolyper

Symtom på munandning

Svag käke, överbett och dubbelhaka
Smalt ansikte med insjukande ögon och krokad näsa
Abnormal tandform, muntorrhet och dålig andedräkt.
Snarkning, sömnapné och trötthet

Referenser

L F Grymer et al. (1997) - The nasal septum and the development of the midface. A longitudinal study of a pair of monozygotic twins
Yosh Jefferson (2010) - Mouth breathing: adverse effects on facial growth, health, academics, and behavior
Sano et al. (2013) - Increased oxygen load in the prefrontal cortex from mouth breathing: a vector-based near-infrared spectroscopy study

Artiklar

L-Teanin: En genomgång av forskningen

NMN: Forskningen från 2024

Berberine 2024: Den senaste forskningen

Munandning: Symptom, Problem och Behandlingar