Tonåringars sömn påverkar deras mentala hälsa

En ny studie publicerad i Journal of Sleep visar att sömnproblem hos tonåringar har en direkt koppling till ökad ångest och fysiska besvär dagen efter.

 

Ny metod med mätbar data.

Tidigare forskning har ofta fokuserat på enskilda aspekter av sömn och använt självrapporterade data. Den här studien gick ett steg längre genom att använda både självskattningar och objektiva mätningar med aktigrafi under 14 dagar.

 

350 tonåringar värderades.

Studien inkluderade 350 tonåringar i USA och undersökte hur sömnproblem – såsom svårigheter att somna och störd sömn – påverkar deras mående.

Oregelbunden sömn leder till ångest; god sömnrutin förbättrar

Resultaten visar att ju mer oregelbunden sömnen är, desto större blir risken för att uppleva ångest och fysiska symtom. Samtidigt visade forskarna att god sömnregularitet kan minska de negativa effekterna av sömnstörningar och hjälpa tonåringar att må bättre.

 

Slutsatsen är tydlig

Att hålla regelbundna sömntider är avgörande för tonåringars mentala och fysiska hälsa.

 

Läs hela studien på Wiley

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/jsr.14481?campaign=wolearlyview